実は統計を見ると
日本人の睡眠時間は先進国の中で圧倒医的に短い
という調査結果があります。
これは多くの先進国が加盟うするOECD（経済協力開発機構）の調査です。
そｄこえ今話題のキーワードは
「睡眠負債」
という考え方です。
本来であれば必要である睡眠時間から、実際にとっている睡眠時間の不足分を「負債」として考えるのです。
8時間の睡眠時間を必要とする人が、なんらかの事情で6時間しか眠らなかった場合
2時間の睡眠不足となります。
しかし、一晩だけの徹夜や短期間だけの睡眠不足を睡眠負債とは考えません。
この程度ならばぐっすりと寝ることができればその回復は割と簡単だからです。
しかし、こ睡眠不足の状態が何日も続くようだといずれ大きな問題が発生するかもしれません。
数日から数週間の単位で睡眠不足が慢性化した状態には気をつけましょう。
この慢性化した睡眠不足を「睡眠負債」と考えて、その対策を考えなければならないのです。
現代の日本社会ではこの「睡眠負債」を抱えた方がほとんどです。
睡眠負債がやはて、
・日中のパフォーマンスを低下させる
・様々な健康リスクを引き起こす
ことになります。
この慢性化した嗣明不足から起こるい「睡眠負債」はたった数日たっぷりと眠るだけでは解消されないのです。
そもそも「寝だめ」なんて人間の身体と精神のメカニズム上においてできないのです。
この慢性化した状態の睡眠不足を「睡眠負債」という考え方で日常の睡眠不足の対策を考えることができます。
積み重なった睡眠不足をどう解消していけばいいのか？
不足した睡眠を負債として返していくという発想で考えてみましょう。
それには日常の習慣から変えていかなければなりません。
睡眠負債はただベッドに横になっているだけでは返済できません。
眠りに入るまでの時間
睡眠の質
その他いろいろなことまで考えていかなければならないのです。
ただ単に寝る時間を増やせばいいというものでもないのです。
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